每年秋冬少不了的，除了糖炒栗子烤红薯、多喝热水穿秋裤之外，就是虽然招人烦，但总是不期而至的老伙计——感冒！

虽说是老伙计，但在中医专家看来，治疗感冒的方法对症很重要，首先要了解自己是什么类型的感冒，再对症下药，才能药到病除。

首先：判断得了哪种感冒

感冒亦称伤风、冒风。中医认为，当人的体质虚弱，生活失调，卫气不固，外邪乘虚侵入时就会引起感冒，轻者出现乏力、流涕、咳嗽等症状，称为“伤风”；重者会发烧。临床表现为头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、稍有畏寒发热症状但体温不高。一般病程三至七天。

风寒型

【症状】怕冷重，发热轻，头痛身疼，鼻塞流清涕，口不干，咽不痛，部分患者可伴有咽痒咳嗽。舌苔薄白，脉浮。

风热型

【症状】发热重，怕冷轻，头痛，心烦口渴，鼻塞流浓涕，咽痛或充血红肿，小便黄，舌尖红，脉数。

风湿型

【症状】头重身困，周身酸楚，胸闷，食欲不振，发热出汗粘腻不爽，常伴有大便溏，小便黄少，舌苔厚腻，脉软。

其次：按对应的食疗方对症调节

虽然分清楚了自己的感冒类型，但有些时候吃药也不见好，偶尔还会伴有咳嗽的症状，不如试试这几个食疗方吧，简单方便还不贵！

风寒型

【食疗方】

1.大葱白5茎，生姜5片，桂皮5克，粳米20克。冷水煎，米熟即可，去滓温服。

2.鲜紫苏叶10片，生姜5片，干橘皮10克，甘草5克，大枣2枚冷水煎汤，温服。

风热型

【食疗方】

1.鲜竹叶15克，金银花(花或叶皆可)15克，鲜薄荷20克，甘草5克，冷水煎汤。

2.鲜鱼腥草50克，鲜薄荷20克，鲜蒲公英叶20克，甘草5克，冷水煎汤。

风湿型

【食疗方】

鲜藿香叶10片，车前草一把，薏苡仁30克，干橘皮10克，冷水煎汤。

最后：遵守5大原则远离感冒

No.1适度锻炼

天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

No.2早晚添衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

特别提醒：秋季时节的昼夜温差加大，要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。

No.3空气流通

卧室最好每天都要把窗户打开通通风，如果卧室的窗户一直紧闭，那么很容易就会在卧室中产生一些病毒细菌，然后再依附在身上，产生疾病。所以最好每天都打开窗户通通气，能够有效的保持室内清新，防止病毒的滋生。

No.4均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。

No.5规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。